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      肩周炎功能锻炼

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      肩周炎功能锻炼

      为了防止肩关节黏连和肩部软组织挛缩,功能锻炼对于肩周炎患者来说是十分重要的,甚至有“医三分练七分”的说法。

      1、弯腰晃肩法

      弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。

      2、爬墙运动

      面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

      3、体后拉手

      双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

      4、外旋锻炼

      第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

      5、双肩内收外展运动

      双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

      6、甩手锻炼

      站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

      注意

      1、急性疼痛期禁止锻炼

      2、锻炼时应循序渐进,切忌用力过猛,造成更严重的损伤

      3、情况严重者,应及早到医院就医。



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      乘车路线:乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道
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                    乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中
                    原路站下车向北200米


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