为了防止肩关节黏连和肩部软组织挛缩，功能锻炼对于肩周炎患者来说是十分重要的，甚至有“医三分练七分”的说法。

1、弯腰晃肩法

弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。

2、爬墙运动

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

4、外旋锻炼

第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

6、甩手锻炼

站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

1、急性疼痛期禁止锻炼

2、锻炼时应循序渐进，切忌用力过猛，造成更严重的损伤

3、情况严重者，应及早到医院就医。

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