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      没事的时候伸个懒腰,肩好、背好、腰更好

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      没事的时候伸个懒腰,肩好、背好、腰更好

      伸懒腰想必大家都不陌生,每次做完这个动作大家都会有一种又活过来的感觉。伸懒腰是懒惰的表现吗,当然不是!伸懒腰是一个很好的锻炼方法。


      伸懒腰好处了解一下


      01放松肌肉

      连续伏案工作、不停打字上网已经成为了很多人的日常,并且大都喜欢以“弯着腰、弓着背”的姿势坐着,这时候脊椎的负担增大,同时腰背部、颈肩部的肌肉持续地紧张、疲劳,很容易出现疼痛。“伸懒腰”可以让身体向与弯腰弓背相反的方向活动,缓解长时间同一姿势带来的疲劳,预防肌肉的劳损疼痛,纠正脊柱过度向前弯曲。

      02促进血液循环


      伸懒腰时,大部分肌肉收缩,从而把淤滞沉积的血液赶回心脏,同时能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,达到加速血液循环的目的。

      03增加吸氧量

      伸懒腰时胸腔扩大,同时深呼吸,能吸入更多的氧气,氧气随血液进入大脑,使得大脑更加清醒。

      04刺激交感神经

      当交感神经开始工作时,会释放一定量的肾上腺激素,让人感觉到兴奋心情愉悦,心率也会随之加快,相当于给自己打了针鸡血。


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