伸懒腰想必大家都不陌生，每次做完这个动作大家都会有一种又活过来的感觉。伸懒腰是懒惰的表现吗，当然不是！伸懒腰是一个很好的锻炼方法。

伸懒腰好处了解一下

01放松肌肉

连续伏案工作、不停打字上网已经成为了很多人的日常，并且大都喜欢以“弯着腰、弓着背”的姿势坐着，这时候脊椎的负担增大，同时腰背部、颈肩部的肌肉持续地紧张、疲劳，很容易出现疼痛。“伸懒腰”可以让身体向与弯腰弓背相反的方向活动，缓解长时间同一姿势带来的疲劳，预防肌肉的劳损疼痛，纠正脊柱过度向前弯曲。

02促进血液循环

伸懒腰时，大部分肌肉收缩，从而把淤滞沉积的血液赶回心脏，同时能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，达到加速血液循环的目的。

03增加吸氧量

伸懒腰时胸腔扩大，同时深呼吸，能吸入更多的氧气，氧气随血液进入大脑，使得大脑更加清醒。

04刺激交感神经

当交感神经开始工作时，会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋心情愉悦，心率也会随之加快，相当于给自己打了针鸡血。

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