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      身体疼痛怎么办,试试这几种方法,缓解疼痛很有效

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      身体疼痛怎么办,试试这几种方法,缓解疼痛很有效

      对于很多人来说,疼痛是生活的一部分,会严重影响生活质量。虽然止痛药可以较为有效地缓解疼痛,但是副作用也很明显,长期来说对身体也是非常有害的。有一些自然和安全的方法也有助于缓解疼痛,而且没有副作用。

      有哪些方法可以缓解疼痛?

      1、冥想

      冥想使思维更加专注,这也有助于降低痛苦,经常冥想的人会发现没有疼痛感会减轻,并且在没有冥想时也会对疼痛没有那么敏感。

      2、健康饮食

      慢性炎症是许多慢性疾病和疼痛的主要原因。选择健康,营养均衡的食物可以帮助预防身体发炎,改善肌肉,关节和组织的疼痛。高度加工和高糖的垃圾食品,如糕点,炸薯条,糖果,碳酸饮料和快餐等,会促进体内炎症,而水果和蔬菜则具有抗炎作用。

      3、按摩

      按摩按摩可以促进血液,缓解疼痛。按摩可以刺激大脑产生内啡肽,这是一种天然缓解疼痛的化学物质,支持身体的自然愈合过程,对于缓解头痛,颈部疼痛和关节疼痛都是有效的。按摩还可以减轻癌症患者的疼痛和焦虑感,有助于减少心脏搭桥手术患者的疼痛和肌肉痉挛。

      4、笑声疗法

      当人笑的时候,身体会释放内啡肽,内啡肽是天然止痛药,也有助于增进幸福感,分散注意力,从而减轻疼痛。笑声疗法还可以放松肌肉,缓解消化和舒缓胃痛,促进放松,改善睡眠,增加氧气摄入量,改善免疫系统和循环系统。

      5、音乐

      音乐可以舒缓心情,不仅可以缓解紧张的情绪,对身体也是有好处的。通过分心和放松,音乐也是一种缓解疼痛的方式,既简单又有趣。背部,颈部或关节疼痛的患者在听音乐后疼痛有所缓解。音乐还有助于减少术后疼痛,慢性疼痛,同时减少患者对止疼药的需求。

      6、锻炼

      锻炼也可以释放缓解疼痛的内啡肽,这有助于缓解疼痛。锻炼也可以增强情绪,加强关节周围的骨骼,肌肉和组织,并为身体提供更多的能量。经常锻炼也可以帮助控制体重,这对某些类型的疼痛,尤其是关节疼痛和背部疼痛有益。


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