据统计，腰突占腰腿痛门诊的15%-20%而且男性多发于女性可能有些朋友误以为只有老人才会腰突，其实腰突多发于20-50岁的体力劳动者以及一些长期伏案工作者如IT程序员，老师，司机等。专家表示：腰突的早期治疗非常重要，千万不能拖到病情严重来多受罪。首先是常见的腰椎突出的诱发因素：1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘 时用力排便等。2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已蜕变的髓核突出。5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐姿和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。腰椎间盘突出是现代人的通病，很多的上班族都受到了这个疾病的困扰，那么，腰椎间盘突出究竟都有什么症状，很多人都不知道，往往等到发现的时候，就已经为时已晚了，下面就请大家一起来了解一下，腰椎间盘突出的症状是什么?1、腰部疼痛腰痛时大多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，发生率约为91%。这种疼痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。也有少数病人只有腿疼而无腰疼，还有一些患者出现腰疼，一段时间后出现腿疼，同时腰疼自行减轻或消失。2、下肢放射痛腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2-3周，可以逐渐缓解。多表现为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。3、腰部活动受限腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。同时腰椎的曲度、周围的血液循环、关节润滑度的改变都会影响腰椎的活动。腰间盘突出症的发病率呈逐年上升趋势，越来越成为现代人们"偏爱"的流行病。其实这也和我们日常习惯日常坐姿也有着密不可分的关系，病者也可以通过一些锻炼方法来辅助治疗腰间盘突出症。1、五点支撑式腰突患者仰卧于硬板的床上，双下肢屈髋，肘尖抵于床面，双肘关节屈曲，头着床面，取除枕头。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。2、小燕飞式俯卧在床上，将两只胳膊放在背后，然后用力的将头部、胸部和双腿挺起离开床面，就像燕子飞一样的状态，每次锻炼20～50次，坚持到稍微有疲劳感就可以了。每天早晚一次，然后再逐渐加量。3、屈滚法仰卧在床上，屈膝盖，屈髋部，双手抱住膝盖，锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。这样反复锻炼5～6次，就可以使后纵韧带得到很好的松解，从而提高韧带的张力，增强椎间盘后位的稳定。也使椎间隙得到了很好的调整，关节得到了松解，从而恢复腰部前屈活动的功能，是一个一举多得的好办法。最后，想要快速缓解腰间盘突出的症状，生活中还有一下因素需要注意：1、发病初期，减少运动对现实生活中的大部分人来说，腰椎或多或少都会出现问题，一旦有腰间盘突出症状表现出来时，尤其是在发病期，要尽可能减少运动量，保持卧床的姿势，多休息，是腰部最好的护理，能缓解疼痛的感觉。任何的行走或者其他的动作，都会使腰椎或腰部的肌肉承担过多的压力，也会加重腰间盘突出的症状，从而延缓腰间盘突出痊愈的时间。2、生活中多吃含钙高的食物要想避免腰间盘出现在自己的身体中，在生活中要尽可能地多吃一些含钙量比较高的食物，红豆、黑豆都是非常不错的选择，不仅能使身体补充丰富的营养，同时这些食物中的钙元素及时被腰椎吸收，从而能减缓腰椎的不适，使腰椎变得更强健。3、减少腰椎的压力要想减少腰间盘突出病症的出现，在床品选择上一定要更慎重，尽可能选择硬板床，这样不仅能分担腰椎的压力，同时也能缓解腰间盘突出各种疼痛的症状，但是，大多数人睡硬板床是极度不习惯的，甚至还会出现难以入眠的情况，因此，要尽可能克服。电话微信：15660125383
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