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      腰疼怎么办?

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      腰疼怎么办?

      腰疼现在不仅仅是老年人的问题了,现在大多数年轻人也都出现腰疼的问题。这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。导致腰痛的原因有很多,那么如何缓解腰痛?
      一、锻炼腰部肌肉
      比如慢跑、练习瑜伽等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动。
      二、要做到腰部保暖
      女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
      三、补肾
      女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:如六味地黄丸、吃知柏地黄丸等。
      四、节房事做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。
      五、不要长期穿高跟鞋
      鞋跟别太高,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。
      六、经常按摩腰部
      多按摩常运动将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。
      现在的年轻人由于工作原因会经常的久坐不动,上班时坐办公室,下班后久坐看电视,这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏,一坐就是一整天甚至通宵达旦。而这样长时间坐着办公、学习和娱乐,很容易引起腰肌劳损。

      在平时工作和生活中一定要做到劳逸结合,适当的增加户外运动,如果严重了实在是影响工作生活,请立刻到医院就医。

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