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      经常腰疼怎么办?

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      经常腰疼怎么办?

      现在白领都是坐着工作,俗话说“久坐伤腰”,那么腰痛了怎么办呢?今天小编就为你介绍几个小妙招帮助你缓解腰痛。
      腰痛怎么办1、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
      2、四季保暖月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
      3、调补肾阴假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
      4、节房事做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。
      5、鞋跟别太高
      不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
      6、多按摩常运动

      将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

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