老年人腰腿痛要注意六大点

发布日期：2020-11-30 关键词：新乡专看颈肩腰腿疼,新乡疼痛理疗中心,新乡哪里看颈肩腰腿疼

　　中老年人常会出现腰腿痛的现象，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿脚酸软麻木，或这几个部位同时疼痛，其发病率仅次于感冒。如此的高发病率中老年人该如何预防呢？提醒大家可注意以下6点：

　　1.理疗

　　理疗在预防预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用，如外敷膏药、按摩、远红外热疗等，疗效好。

　　2.体位疗法也很重要

　　长期卧硬板床，高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

　　3.体育疗法很重要

　　不是有这么一句话吗：八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了，所以应该好好把身体锻炼的棒棒的。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

　　4.保暖

　　冬春交替，天气变化大，专家就表示寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

　　5.科学的饮食

　　过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

　　6.检查自己的鞋子

　　把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。

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